Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng cho bà bầu' bắt đầu bởi khangnt, 9 Tháng sáu 2015.

  1. khangnt

    khangnt New Member

    Tháng thứ 9 của thai kỳ cũng là lúc mẹ phải tất bật chuẩn bị cho việc sinh bé. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 9 là rất quan trọng.

    Nên ăn uống theo nguyên tắc mỗi lần ăn không cần nhiều, nhưng ăn thành nhiều bữa. Bà bầu nên ăn mỗi ngày 5 bữa trở lên.

    [​IMG]
    Chế độ dinh dưỡng tháng thứ 9 là rất quan trọng đối với bà bầu

    Tháng thứ 9 của thai kỳ

    Giai đoạn cuối của thai kỳ này, da ngoài của bé bóng, màu sắc hồng, lớp mỡ dưới da phát triển hơn, vết nhăn dần mất hết. Xương đầu cứng mạnh hơn; móng tay, chân cũng mọc nhọn; tóc mọc dài từ 2 – 3cm.

    Nếu thai nam thì tinh hoàn đã hoàn toàn nằm trong bìu dái và nếu thai nữ thì môi lớn và môi nhỏ của âm đạo đã phát triển. Các cơ quan, tim, gan, phổi, thận của thai nhi đã phát triển hoàn thiện, tạo thành một cơ thể đã có thể độc lập sống được ở trong bên ngoài bụng mẹ.

    Chế độ dinh dưỡng tháng thứ 9 của mẹ bầu

    Thức ăn có nguồn gốc động vật: do khối lượng ít nhưng chứa thành phần dinh dưỡng cao, rất có ích cho mẹ

    Hạn chế ăn muối: giúp hạn chế phát sinh các chứng bệnh cao huyết áp. Phụ nữ mang thai nên chú ý ăn chất có sắt, lượng máu đủ để sinh con và để tích chữ lượng sắt cho thai nhi.

    Lòng trắng trứng: chủ yếu từ chế phẩm đậu, từ sữa, trứng và thịt.

    Vitamin: từ ăn các loại rau tươi xanh và hoa quả. Vitamin A giúp tăng sức đề kháng bị nhiễm bệnh của người mẹ. Vitamin D giúp cho quá trình hấp thụ canxi được dễ dàng hơn..

    Bổ sung các thức ăn thanh đạm: Dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn, ăn ít các món ăn chính, ăn nhiều các món ăn phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm sữa.

    Chú ý trong dinh dưỡng tháng thứ 9 thai kỳ

    Không nên no quá và ăn các thức ăn có hàm lượng mỡ chua và chất kẽm như: hạt hồ đào, hướng dương, vừng đen, lạc; hàm lượng thức ăn có chất sắt, vitamin B2 như: các loại gan, lòng đỏ trứng, mộc nhĩ đen, cải tía, rong biển, chế phẩm từ đậu, cải xanh. Hàm lượng thức ăn có canxi cùng vitamin D như: sữa bột, gan, tôm, canh cá, canh đầu cá, các chế phẩm đậu phụ. Ăn nhiều sữa bột và hoa quả sẽ tốt cho da của cả người mẹ và trẻ nhỏ.

    [​IMG]
    Giai đoạn cuối thai kỳ, thai phụ nên chú trong hấp thu Vitamin

    Vitamin có liên quan mật thiết đến chức năng miễn dịch và chất miễn dịch. Vì vậy, trong giai đoạn cuối của thai kỳ, thai phụ nên chú trọng hấp thu vitamin. Vitamin chủ yếu gồm: vitamin C (rau, trái cây), vitamin B11 (cam, táo, rau lá xanh), vitamin E (bắp, rau lá xanh, bông cải, các loại ngũ cốc, hạch đào, cà chua,…), vitamin B12 (gan, cá, trứng),…

    Chú ý phòng bị bệnh táo bón và bệnh trĩ

    Trong thời gian cuối của thai kỳ, mẹ rất dễ mắc bệnh táo bón và dẫn đến trĩ. Bị táo bón và trĩ cũng có thể gây ra việc sinh non và sảy thai, thiếu máu. Để phòng trị bệnh táo bón và trĩ, thai phụ cần hạn chế và lưu ý:

    Không nên ăn cay hay ăn các thức ăn có chất kích thích

    Nên có chế độ hoạt động phù hợp, tránh nằm quá nhiều trên giường để cho giun trong ruột có điều kiện hoạt động phụ giúp cho quá trình tiêu hoá.

    Tạo nên thói quen đi đại tiện thích hợp hàng ngày.

    Không nên đứng hay ngồi một nơi quá lâu.

    Nên thường xuyên vận động cơ mông và hậu môn bằng cách đi lại nhẹ nhàng.

    Tham khảo thực đơn cho mẹ trong tháng 9 của thai kỳ

    Móng gio heo hầm đu đủ

    Trứng cuộn nấm kim châm

    Cơm rang dứa

    Tảo tía cuốn

    Nguồn: http://tamshop.vn/

    Có thể bạn muốn xem:

    -Quan hệ nhiều khi mang thai
    -Phụ nữ sau khi sinh nên ăn những gì
     
  2. thanhbinh1999

    thanhbinh1999 New Member

    Cảm ơn chủ top. mình đang cần cái này. Mình nghĩ chả cần phải các loại sữa lọ sữa kia làm gì, cứ ăn uống đầy đủ chất là con phát triển hết
  3. babycare2014

    babycare2014 New Member

    Mình phải về bảo ông xã thực hiện gấp theo tôn chỉ của threads này mới được.
  4. tinh.everest

    tinh.everest New Member

    Nên ăn uống theo nguyên tắc mỗi lần ăn không cần nhiều, nhưng ăn thành nhiều bữa. Bà bầu nên ăn mỗi ngày 5 bữa trở lên.
  5. lehoangdat1992

    lehoangdat1992 New Member

    Chế độ dinh dưỡng tháng thứ 9 của mẹ bầu cần có sữa organic valley mới được

Chia sẻ trang này

Diễn đàn chia sẻ kiến thức sinh sản và kinh nghiệm làm cha mẹ - " Hạnh phúc khi con lớn khôn"