Người bị đau lưng tập gym sở hữu làm cho sao không

Thảo luận trong 'Sức khỏe cộng đồng' bắt đầu bởi tungkaka368, 19 Tháng sáu 2017.

  1. Mình là Nhật Đăng, năm nay 27 tuổi. Mình là dân văn phòng, suốt ngày phải ngồi và ít có thời gian vận động. Mình thì cũng khá quan tâm đến ngoại hình nên sợ ngồi nhiều bụng sẽ bị to, mỗi chiều đi làm về mình thường giành 1-2 tiếng để tập gym. Nhưng một tháng trở lại đây, mình thương hay bị đau lưng mà không rõ nguyên do. Ban đầu đau cũng nhẹ nhẹ chủ yếu là khi ngồi làm việc, mình thì ngồi mỗi ngày 8 tiếng nên nghĩ đau cũng là chuyện bình thường nên cứ để vậy. Nhưng dần dần mình càng thấy đau hơn và không chỉ trong lúc làm việc, ngay cả khi về nhà mình cũng thấy khá đau, cứ ê ẩm như bị thoát vị đĩa đệm. Mình nghĩ không biết có phải do mình đau lưng nhưng vẫn cố đi tập gym, tập thể dục nên càng ngày càng đau hay không. Mình cũng đã hạn chế và không tập những bài tập nặng, ảnh hưởng đến cột sống. Mong các bác sĩ giải đáp giúp mình đau lưng có nên tập gym hay không? Mình xin cảm ơn!

    Trả lời :

    Gym là một môn thể thao được giới trẻ ưa thích hiện nay, bởi nó mang đến cho người tập một thân hình chắc khỏe, cân đối, nam giới thường chọn tập gym để săn chắc cơ bắp, phụ nữ thì thường áp dụng để có những đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, bất kì môn thể thao nào cũng có những mặt lợi mà mặt hại của nó. Tập gym nếu không luyện tập đúng phương pháp người tập không chỉ không đạt được mong muốn của mình khi luyện tập mà nó còn ảnh hưởng đến xương khớp.

    Chấn thương có thể gặp phải khi luyện tập bất kì môn thể thao nào và trong đó gym cũng không ngoại lệ. Vậy đau lưng khi tập gym là do nguyên nhân nào?

    Người bệnh khi mới tập, đau xương đau cơ là chuyện khá bình thường, cơn đau sẽ thường kéo dài khoảng 1 tuần. Cũng có nhiều trường hợp người tập luyện tập sau đó lại nghỉ ngơi một thời gian nhưng vẫn đau có thể do hệ cơ xương không được luyện tập nên thấy mệt mỏi.
    Do người luyện tập không biết lượng sức mình, tập những bài tập khó, nặng khiến cho dây chằng và xương cột sống bị ảnh hưởng dẫn đến đau lưng.
    Tập không đúng phương pháp, không có bài bản, nên luyện tập từ động tác dễ dần dần sang động tác khó.

    Tuy nhiên, nhiều người vẫn quan niệm rằng đau lưng nên nghỉ ngơi, tránh luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, quan niệm này không hoàn toàn đúng. Các chuyên gia cho biết, người bệnh thường cảm thấy đau lưng khi hoạt động, đi lại vì vậy người ta thường nghĩ dừng hoạt động, nằm nghỉ ngơi nhiều sẽ hạn chế tình trạng đau nhức lưng. Và đa số người bệnh không có bất kì biện pháp hay bài tập nào để hạn chế tình trạng này vì nghĩ rằng bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn.

    [​IMG]

    Người bị đau lưng có nên tập Gym không

    Đau lưng có nên tập gym không? Khi bị đau lưng, người bệnh nên hạn chế tập luyện những động tác khó, tuy nhiên không hoàn toàn nghỉ ngơi, chỉ nên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng không gây sức ép lên vùng đau cột sống như chạy bộ. Tốt nhất nên hạn chế nâng tạ vì động tác này tác động trực tiếp lên xương cột sống sẽ khiến xương càng ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

    Vậy khi bị đau lưng, người bệnh nên luyện tập như thế nào để mang lại hiệu quả?

    Trước khi bắt đầu bài tập, cần khởi động tốt đa là 15 phút để cơ thể ấm lên, các cơ xương được vận động, không bị tạo sức ép đột ngột. Ngoài ra, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được xác định chính xác nguyên nhân gây ra đau lưng để có biện pháp xử lý phù hợp nhất. Nên tạo cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp nhất.

    Nguồn: https://phongkhamkhop.com/giai-dap-nguoi-bi-dau-lung-co-nen-tap-gym-khong
     

Chia sẻ trang này

Diễn đàn chia sẻ kiến thức sinh sản và kinh nghiệm làm cha mẹ - " Hạnh phúc khi con lớn khôn"