Tuyệt chiêu bổ sung sắt đúng cách khi mang bầu

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng cho bà bầu' bắt đầu bởi missdung, 14 Tháng tư 2017.

  1. Hầu như mẹ nào cũng ý thức được việc bổ sung sắt là cần thiết khi mang bầu. Tuy nhiên bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ? Mẹ hãy tham khảo những thông tin hay tại dưới đây nhé:

    >>> Mách mẹ tuyệt chiêu bổ sung sắt đúng cách khi mang bầu

    Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ?


    Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày và không vượt quá 45 mg sắt trong suốt 9 tháng “mang nặng”. Dư thừa sắt có thể khiến tình trạng táo bón khi mang thai trở nên trầm trọng hơn hoặc có thể gây nôn ói, tiêu chảy. Cách nhanh nhất để giải quyết tình trạng bổ sung sắt quá liều là uống thêm nhiều nước để nhanh chóng đào thải sắt ra ngoài hoặc ăn thêm chất xơ để ngăn ngừa táo bón.

    >>> Mẹ hãy liên hệ ngay 096 339 4243 để được chuyên gia sản khoa tư vấn miễn phí


    Bổ sung sắt khi mang thai đúng cách như thế nào?

    Bổ sung sắt qua chế độ ăn uống

    Sắt có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như lòng đỏ trứng, các loại đậu, đỗ, rau xanh, bí ngô, nho,.. để tăng khả năng hấp thụ sắt, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như nước cam ép, cà chua, dâu tây, bưởi…



    [​IMG]

    Sắt có trong các loại đậu, đỗ, rau xanh, thịt,...



    Sử dụng các loại thịt màu đỏ và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thu sắt, các nguồn cung cấp sắt từ động vật được cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn..

    >>> Mẹ hãy liên hệ ngay 096 339 4243 để được chuyên gia sản khoa tư vấn miễn phí

    Uống bổ sung viên sắt

    Ngoài việc tăng cường dùng các loại thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên từ thực vật, động vật, mẹ bầu cũng có thể dùng viên bổ sung sắt. Bà bầu chỉ cần bổ sung sắt bằng dạng thuốc uống với liều 5- 27 mg mỗi ngày. Vì cơ thể đã hấp thụ một phần hàm lượng sắt qua chế độ ăn uống hàng ngày, nên mẹ bầu không cần phải uống bổ sung quá nhiều hàm lượng sắt qua viên uống tránh tình trạng cơ thể bị thừa sắt, trừ khi xét nghiệm máu thấy bị thiếu và có chỉ định của bác sỹ.



    [​IMG]

    Chỉ nên uống viên bổ sung sắt khi có chỉ định bác sĩ tránh bị thừa sắt

    >>> Mẹ hãy liên hệ ngay 096 339 4243 để được chuyên gia sản khoa tư vấn miễn phí

    5 quy tắc cần nhớ khi bổ sung sắt cho bà bầu

    Không “song hành” cùng canxi: Là 2 nhân tố quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, nhưng sắt và canxi thường khá kỵ nhau. Vì vậy, bầu không nên uống thuốc sắt với sữa hoặc ăn thực phẩm giàu sắt khi đang bổ sung canxi.

    Không uống sắt cùng trà và cà phê: Giống như canxi, caffein trong trà và cà phê cũng sẽ nhanh chóng làm sắt “bốc hơi”.

    Uống cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C: Nếu canxi hạn chế khả năng hấp thu sắt của cơ thể, thì vitamin C lại có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Không chỉ uống cùng thuốc bổ sung, khi ăn các loại rau củ giàu sắt, bạn cũng có thể uống thêm vitamin C, để tăng khả năng hấp thu.

    – So với thực vật, sắt từ động vật dễ hấp thu hơn hẳn. Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế ăn gan động vật. Vì ngoài sắt, hàm lượng vitamin A dạng hoạt động trong gan động vật khá cao, có thể gây dị tật thai nhi.

    – Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ hạn chế tình trạng “thất thoát” sắt từ thực phẩm

    Dù đã ăn uống đủ chất dinh dưỡng nhưng mẹ bầu cũng khó tránh khỏi việc thiếu sắt vì nhu cầu về sắt khi mang thai sẽ tăng gấp đôi so với bình thường. Trên là những kinh nghiệm rất hữu ích cho bà bầu về việc bổ sung sắt sao cho đúng cách. Các mẹ hãy tham khảo và “thuộc lòng” để có thêm những kinh nghiệm hay cho mình nhé.

    >>> Mẹ hãy liên hệ ngay 096 339 4243 để được chuyên gia sản khoa tư vấn miễn phí

    Trên thị trường có rất nhiều viên sắt cho bà bầu khác nhau làm các mẹ vô cùng phân vân lo lắng không biết nên chọn loại nào. Đặc biệt là khi uống sắt các mẹ thường bị táo bón, phân cứng, mỗi lần đi là phải ngồi khá lâu gây khó chịu trong sinh hoạt cũng như cuộc sống gia đình. Vậy để khắc phục tình trạng này các mẹ có thể chọn viên bổ bà bầu Grossesse. Viên bổ bà bầu grossesse được nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng tại Pháp chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Uống một đến hai viên sắt mỗi ngày là bạn đã không phải lo lắng về việc thiếu sắt gây nguy cơ sinh non, sảy thai,.. nữa. Đặc biệt, Grossesse chứa Sắt (gốc Bisglycinate Ferrous) hấp thu tốt hơn, giúp tế bào máu lưu thông tốt hơn, phát triển não bộ cho trẻ và mẹ sẽ nói không với tình trạng táo bón thai kỳ.

    Mẹ hãy comment/inbox Page: Grossesse- bà bầu tin cây để được chuyên gia tư vấn miễn phí cho bạn nhé!
    >>> Mẹ hãy liên hệ ngay 096 339 4243 để được chuyên gia sản khoa tư vấn miễn phí
     

Chia sẻ trang này

Diễn đàn chia sẻ kiến thức sinh sản và kinh nghiệm làm cha mẹ - " Hạnh phúc khi con lớn khôn"